なわとびダイエット
なわとびダイエットとは、文字通り縄跳びをしてカロリーを消費してダイエットすると言う方法です。他のダイエット法と比べると、消費カロリーが多いのが特徴です。
ちなみに、100kcalの消費時間目安としては、以下の通りです。
どのようにuは胸幅を測定しない
| 男性 | 女性 | |
| 散歩 | 27分 | 36分 |
| ジョギング | 12分 | 16分 |
| サイクリング | 24分 | 32分 |
| 縄跳び | 10分 | 13分 |
なわとびダイエットの注意点
なわとびダイエットをする上での注意点です。
どのように私は私のヒュミドールに湿度を上げるか
◇ トレーニング用の靴を履く
靴底が薄いものや、弾力性のないものは要注意。
ジャンプしたときの衝撃で足腰を痛める可能性大。
◇ 体重が重い方は要注意
体重に比例して、ひざにかかる負荷が大きくなるので、体重が重い方はなわとびダイエットをする際には注意が必要です。
◇ 無酸素運動にしない
息が切れるほどの運動ですと、無酸素運動になってしまいますので、息が切れない程度のなわとび運動に抑えましょう。（心拍数の目安 120〜140くらい）
◇ 回数に気をつける
いきなりなわとびの回数を多くすると、足の故障の原因に。
無理のない回数から始めましょう。
銅上のテーブルメキシコ
なわとびダイエット便利アイテム
なわとびダイエットは、なわとびさえあれば出来るお手軽ダイエットです。
早い話、100円均一でなわとびをGETすれば、済むわけです。
しかしながら、長期間なわとびダイエットを続けるのであれば、便利なグッズがあれば、それだけなわとびダイエットもやりやすいと言うもの。
そこでこちらでは、なわとびダイエットのお役立ちアイテムをご紹介したいと思います。
◇ スポーツブラ
普通のブラジャーをつけてなわとびをすると胸が揺れるので、女性の方には、スポーツブラの着用がお勧めです。
0 件のコメント:
コメントを投稿